Разгрузочные дни на овсянке

Разгрузочные дни на овсянке


По мнению врачей и диетологов, разгрузочные дни на овсянке являются идеальным способом не только сбросить лишний вес, но и отлично укрепить здоровье и очистить организм от скопившихся токсинов, ядов и шлаков.


Овес является необычайно полезным и уникальным злаком – в нем содержится масса полезных витаминов и минералов, необходимых для полноценного функционирования организма. Кроме того, он содержит клетчатку, которая является «чистильщиком кишечника» и эффективно удаляет из него скопившиеся токсичные залежи. А благодаря тому, что овсяная каша мягко обволакивает желудочно-кишечный тракт и снимает воспаления, она является одним из лучших диетических продуктов, рекомендуемым больным с язвой желудка и другими заболеваниями пищеварительных органов.


Разгрузочные дни на овсянке имеют неоспоримое преимущество перед длительными монодиетами, которые, несмотря на полезность любого выбранного монопродукта, являются по своей сути несбалансированными, то есть не способными обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Именно поэтому врачи не рекомендуют часто применять длительные монодиеты, способные нанести непоправимый вред здоровью и нарушить обмен веществ, а советуют в качестве альтернативы регулярно проводить разгрузочные дни.


Разгрузочные дни на овсянке помогают бороться с депрессией, а также разрешены даже людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и больным сахарным диабетом 2 типа (после предварительной консультации с врачом во избежание резких скачков уровня глюкозы в крови), хотя таким пациентам обычно запрещены любые диеты.


Лучше всего проводить разгрузочный день еженедельно в определенный удобный для вас день недели, чтобы организм постепенно привык к регулярности. В течение разгрузочного дня разрешается съесть 200 граммов овсяных хлопьев, сваренных на воде без масла , молока и соли.


Залейте хлопья (200 г в сухом виде) тремя стаканами воды и оставьте настаивать в течение 30 минут. Затем поставьте на слабый огонь и варите до консистенции киселя, регулярно помешивая. Разделите полученную кашу на 5-6 приемов и ешьте в течение дня, не допуская сильного чувства голода. Но, надо сказать, что, благодаря наличию в овсянке долгих углеводов и клетчатки, овсяная каша хорошо и надолго насыщает, благодаря чему разгрузочный день проходит весьма комфортно.


Кроме каши, рекомендуется пить побольше жидкости – не менее 2-х литров чистой отфильтрованной воды, а также некрепкого зеленого чая без сахара и отвара шиповника. Большое количество жидкости помогает улучшить работы пищеварительной системы и предотвратить появление запоров.


Если вы возьмете себе за правило устраивать каждую неделю разгрузочный овсяный день, то сможете легко поддерживать здоровье и идеальный вес, не прибегая к изнурительным голодным диетам и подсчету калорий в каждом съеденном кусочке.

скачать dle 12.1

Метки к статье: Овсянка